· Règles douloureuses : le calvaire mensuel de nombreuses
femmes
· Apprendre à dompter les règles douloureuses avec douceur et des
conseils simples
· Quand la douleur des règles douloureuses est trop intense :
le gynéco et les médicaments
Parfois
tu dois faire face à des règles douloureuses, cette période tant redoutée, ce
moment où ta seule envie est de rester enfouie sous ta couette tellement la
douleur de tes règles t’achève. Si toi aussi tu te reconnais dans cette
description, je pense que cet article est fait pour toi. Bonne nouvelle, chez
Dans Ma Culotte, on a cherché des solutions pour calmer ces règles douloureuses
et apprendre à mieux vivre avec.
Règles douloureuses : le calvaire mensuel de
nombreuses femmes
Pour
certaines femmes, les règles représentent une période difficile à surmonter et
est très appréhendée. En effet, bien que d’autres n’aient aucune douleur
pendant leurs règles, les femmes qui souffrent durant leur cycle menstruel
pourraient rédiger une liste sans fin de ce qu’elles ressentent. Les règles
douloureuses sont liées à de multiples symptômes,
ça peut être un mal de dos, la poitrine sensible, de violentes crampes dans le
bas du ventre, une diarrhée, des vomissements, des maux de tête, des vertiges
voire même des pertes de connaissance. L’arrivée de cette période peut
également être marquée par une poussée d’acné bien disgracieuse, qui d’ailleurs
débarque toujours au mauvais moment, (vous savez, la veille de votre dîner en
tête à tête avec la personne que vous trouvez canon et pour laquelle vous vous
préparez depuis une semaine). Et si vous voulez avoir le ressenti d’un trio de
filles super cools, que l’on apprécie beaucoup chez Dans Ma Culotte, nous
t'invitons à aller jeter un œil à la vidéo de Camille, Justine et Marion
Séclin, qui ont un avis bien tranché au sujet des règles douloureuses.
Apprendre à dompter les règles douloureuses avec douceur et
des conseils simples
A
noter que les règles n’ont pas seulement un impact physique sur votre corps
mais également un impact psychologique, sur votre moral. L’expression “T’as tes
règles ?” prend alors tout son sens puisque la douleur engendrée par
celles-ci fait parfois ressortir le côté obscur de certaines d’entre nous.
Changement d’humeur, sensation de fatigue, manque d’énergie, caractère à fleur
de peau... En bref, la seule chose dont on a envie, c’est de mettre notre corps
en mode off pendant ces quelques jours. Malheureusement, nous devons apprendre
à vivre avec nos menstruations quoiqu’il arrive, puisqu’une femme a ses règles
pendant une quarantaine d’années environ. Imaginez, quarante ans à vivre un
calvaire chaque mois, sans aucune solution pour calmer cette douleur ? Je
dis non. Certes, nous devons nous faire à l’idée que les règles vont nous tenir
compagnie pendant bien des années mais il n’est plus question qu’elles nous achèvent
tous les mois.
Rester flex
Le
premier conseil que je peux vous donner, et qui me semble primordial si vous
souhaitez aborder votre cycle menstruel avec bienveillance et
délicatesse : restez focus sur votre bien-être et écoutez votre corps. Il
est évident que vos règles ne vont pas s’adapter à votre emploi du temps et à
vos envies, c’est donc à vous de vous organiser pour vivre au mieux cette
période. Si vous avez besoin d’appréhender votre semaine à l’avance, il est
possible de prédire votre cycle menstruel grâce à l’utilisation de certaines
applications, ce qui va vous permettre de prévoir une semaine nécessitant moins
d’énergie de votre part.
Option
professionnelle : le télétravail
En
France, les règles sont un sujet de moins en moins tabou depuis quelques années
et celles-ci sont mieux accueillies dans le monde professionnel. Par exemple,
chez Dans Ma Culotte, on a conscience de ce que peuvent provoquer les règles,
c’est pourquoi on a totalement intégré le système du télétravail au sein de
notre équipe. Pour vous expliquer, le télétravail, ça permet, dans le cas des
règles douloureuses, de rester bien au chaud dans votre lit, emmitouflée dans
votre super pyjama spécial règles tout en travaillant. Génial non ?
Néanmoins, cette méthode de travail ne concerne pas encore toutes les
entreprises. D’ailleurs, il y a même certains pays tels que l’Italie, le Japon
ou encore la Corée du Sud, qui ont mis en place des “congés-règles” permettant
aux femmes qui le souhaitent de prendre quelques jours pour se reposer durant
leur cycle menstruel. Pour les moins chanceuses, sachez que vous avez le droit
d’assumer ouvertement votre douleur. En effet, puisque le travail nécessite
énergie et concentration, il est totalement compréhensible que vous exprimiez
ce que vous ressentez, ce qui parfois permet ainsi d’expliquer à votre
entourage ou à vos collègues, la tension, la nervosité qui engendrent certains
de vos comportements.
Se chouchouter
Rentrer
à la maison, après une dure journée de travail avec en plus, des douleurs menstruelles
à gérer, vous avez évidemment besoin d’être chouchoutée, aussi bien
physiquement qu’émotionnellement. Rien de tel qu’un câlin trouvé auprès de
ton/ta dulciné·e ou que de faire l'amour pendant les
règles pour te réconforter. Cependant, si vous, là,
derrière votre écran, à la fin de votre journée vous avez seulement le droit
aux papouilles de votre chat et à votre plaid pour vous réchauffer, nous avons
de quoi vous remonter le moral. Pêché mignon d’un grand nombre d’entre nous, le
chocolat est une de nos solutions miracles pour apaiser votre esprit et vous
détendre. En effet, le chocolat (noir) stimule de l’endorphine, hormone du
bonheur.
Nos méthodes naturelles pour soulager les règles
douloureuses en se faisant du bien (sans se faire du mal)
La chaleur pour apaiser les douleurs
Maintenant
que vous avez pris conscience du fait qu'il est totalement légitime d’avoir mal
pendant tes règles, je vous propose de poursuivre en décryptant les différentes
méthodes, que nous avons testées et approuvées, pour soulager les douleurs
provoquées par nos règles. Petit bonus, toutes ces méthodes sont naturelles
puisque notre objectif est de vous présenter comment faire du bien à votre
corps sans l’intoxiquer. Pour commencer, rien de telle qu’une bouillotte bien
chaude à placer sur divers endroits de votre corps. Les endroits que je vous
recommande sont bien évidemment ceux où la douleur persiste mais vous pouvez
également placer la bouillotte sous vos pieds, ce qui va permettre de
réchauffer l’intégralité de votre corps. La chaleur émise par la bouillotte va
soulager rapidement la douleur. Vous pouvez aussi vous faire couler un bon bain
chaud et vous immerger dedans pour apaiser tout votre corps après une longue
journée. Pas mal comme idée, non ?
Après le
réconfort, l’effort
Ce que
je vais vous dire tout de suite va peut-être vous surprendre mais il faut
savoir que la pratique d’un effort physique est également un bon moyen de diminuer
la douleur liée aux règles. Pas croyable hein ? Et oui, le sport va vous
permettre d’oxygéner votre corps, le relaxer et calmer les différentes douleurs
que vous pouvez avoir. Bien évidemment, tous les sports ne sont pas
recommandés, il est certain qu’une séance de rugby n’est pas préconisée, à
moins que vous soyez un peu maso et que vous vouliez intensifier encore plus la
douleur, à vous de voir ! Je vous conseille donc de pratiquer des
activités plus douces qui ne nécessitent pas un effort surhumain comme par
exemple la marche à pied. A votre rythme, entre 30 et 45 minutes, la marche à
pied va permettre d’améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur.
Vous pouvez également tester le yoga : tout en vous concentrant sur votre
respiration, le yoga a pour objectif de détendre vos muscles en douceur. Si
cela vous intéresse, vous pouvez même faire du yoga chez vous, devant ta télé,
avec les vidéos de “Yoga with Adriene” (Attention,
c'est en anglais mais c'est sous-titré, pour devenir bilingue sans se
fatiguer). Elle a d’ailleurs fait une vidéo spécialement dédiée aux positions à
pratiquer avant et pendant les règles. Côté psychique, je peux vous conseiller
de pratiquer quelques séances de méditation. Rien de tel qu’un instant
d’apaisement profond et de relaxation pour calmer les douleurs que subit votre
corps. La méditation comme le yoga, vont vous permettre de vous déconnecter et
sont des méthodes très efficaces pour soulager rapidement la douleur.
Thérapies anti
règles douloureuses
Les
méthodes thérapeutiques sont également de bonnes solutions pour appréhender et
diminuer les douleurs qui peuvent survenir et t’affaiblir lorsque vos règles
approchent. Je peux vous en citer quelques unes telles que la réflexologie,
notamment plantaire, qui doit s’effectuer avant la période menstruelle et non
pendant les règles. Si le fait de vous faire toucher les pieds par un inconnu
vous dérange, vous pouvez également tester la digipuncture qui, quant à elle,
consiste à manipuler vos mains et leurs différentes zones. Liée avec les deux
méthodes que j’ai évoquées précédemment, l’étiopathie est aussi une méthode
thérapeutique manuelle efficace pour soulager les douleurs. Et si aucune de ces
méthodes ne vous plait, j’ai une dernière proposition à vous faire :
l’acupuncture. En effet, on a découvert qu’il existait des points d’acupuncture
qui ont directement un impact sur le fonctionnement du cycle menstruel. Dans le
cas des règles douloureuses, le point Dan Tian Inférieur, qui se situe trois
doigts en dessous de votre nombril est un point de pression très efficace.
Les bienfaits
des plantes
Apaiser
les douleurs de règles c’est bien mais avec des méthodes naturelles, c’est
mieux. C’est pourquoi chez Dans Ma Culotte, on a cherché les meilleures
méthodes à vous conseiller pour vous faire du bien. Et qui dit naturel dit
souvent : Plantes ! Nombreuses d’entre elles ont des bienfaits sur
les règles douloureuses. Différentes teintures mères, méthodes de conservation
de plantes fraîches à haute concentration, comme l’achillée millefeuille, le
bourgeon de framboisier ou encore la mélisse ont des vertues qui, je pense,
pourront vous apaiser. Il suffit d’infuser quelques gouttes d’une de ses
plantes dans une eau bien chaude et le tour est joué. Sachez que vous pouvez
aussi retrouver les bienfaits des plantes en les utilisant sous une autre
forme : avez-vous déjà testé les huiles essentielles ? Pour vous,
nous sommes parties à la rencontre d'une herboriste spécialiste de ces huiles essentielles avec
qui nous avons concocté une liste spéciale menstruations ! Chez Dans Ma
Culotte, on a également pensé à élaborer des recettes de smoothies spéciales
règles douloureuses que vous pouvez retrouver sur le
blog. S’hydrater et s’alimenter sainement pendant le cycle menstruel sont donc
des éléments à bien prendre en compte. C’est pourquoi, je vous conseille,
notamment lorsque vos règles arrivent, d’adopter une alimentation qui favorise
les légumes frais et les bonnes graisses, que vous pouvez trouver dans les
œufs, le poisson et les huiles végétales. Et là vous allez me dire, j’ai mes
règles et en plus je dois me priver ! Bien sûr que non, il est évident que
la période menstruelle est une période où on a juste envie de se faire plaisir
et de craquer en mangeant une bonne assiette de frites ou un gros paquet de
bonbons et je vous l’accorde, c’est normal ! Il vous suffit simplement
d’être raisonnable et de diminuer les mauvaises graisses qui peuvent augmenter
vos douleurs, particulièrement si vous avez tendance à avoir des troubles
digestifs.
L'électrostimulation
pour apaiser les règles douloureuses
Il
arrive que parfois, on a pas le temps d'effectuer une de ses méthodes ou
d’attendre que celle-ci agisse. Dans ce cas de figure, j’ai la solution pour
vous : cette solution simple, sans médicament et toujours naturelle,
soulage les douleurs liées aux règles instantanément. Cette méthode est basée
sur la technique d'électrostimulation qui empêche la transmission du message
“douleur” à votre cerveau. Surprenant, n’est-ce pas ? Après, je ne veux
pas vous le cacher mais évidemment cette méthode Livia à
un prix, qui s’affiche à environ 150€. Mais après tout, lorsque l’on fait le
calcul, n’est-il pas intéressant de dépenser cette somme en échange d’une
méthode qui va nous permettre de ne plus voir les règles comme un fléau
mensuel ?
Ça
demande réflexion.
Quand la douleur des règles douloureuses est trop
intense : le gynéco et les médicaments
Toutes
les méthodes que je vous ai énumérées sont naturelles. Cependant, parfois la
douleur est toujours présente et reste insoutenable. Dans ce cas, je vous
conseille d’aller voir un gynécologue qui pourra d’abord identifier précisément
avec vous d’où viennent ces douleurs. En effet, on ne le répétera jamais assez
mais avoir des douleurs intenses et récurrentes durant ses règles ce n’est pas
normal. Il peut s’agir d'endométriose par exemple ou de tout autre souci
d'ordre gynécologique. Donc pour en savoir plus il est essentiel d’en parler
avec un spécialiste qui est là pour vous écouter et vous aider à trouver des
solutions.
Lorsque
vos règles sont douloureuses, est-ce qu’une de ces méthodes a un effet
bénéfique sur votre corps et votre esprit ? Si oui on attend vos
commentaires !
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