Les douleurs
liées aux règles ou dysménorrhées sont très communes
(elles concernent plus de 50% des femmes) et peuvent être extrêmement gênantes
! Cela représente en effet un des motifs majeurs d’absentéisme au travail ou
durant les études ! Et il existe aussi des douleurs liées au syndrome
prémenstruel, avant les règles. Si tu as des règles très
douloureuses et abondantes, on te conseille de tester notre modèle POWER++.
Cela te permettra de vivre ton flux abondant plus confortablement 😊
Dans cet article nous allons passer en revue les différentes
méthodes qui peuvent nous aider à soulager les douleurs liées aux règles !
Alors oui on pense tout de suite à l’ibuprofène (qui peut effectivement être
efficace) mais essayons de faire un détour par d’autres solutions ! Plantes,
sport, relaxation, on essaye d’y voir plus clair.
LA
THERMOTHÉRAPIE : LA CHALEUR POUR SOULAGER LES DOULEURS
La thermothérapie est en fait le nom d’une solution très simple :
la chaleur ! En effet, parmi les remèdes les plus immédiats et efficaces pour
soulager les douleurs liées aux règles (crampes, contractions, mal de dos), la
chaleur est un excellent remède. On pourra donc opter pour les classiques
bouillottes, ou bouillottes sèches (souvent contenant des graines qu’on fait
chauffer) ou encore des tisanes ! La chaleur va détendre les muscles, apaiser
les crampes, et apporter aussi un peu de réconfort ! Pour les tisanes et autres
infusions on en parle juste après !
LES
PLANTES : INFUSIONS ET CATAPLASMES
En plus de la chaleur, certaines plantes peuvent se révéler
particulièrement intéressantes pour soulager différentes douleurs ! Certaines sont
des antispasmodiques naturels et les consommer en infusion représente une
excellente solution ! Sauge, ortie, mélisse (excellent contre les crampes),
camomille sont autant de plantes que tu peux consommer pour soulager tes
douleurs de règles ! Certaines épices comme la cannelle te soulageront
également. Pour pouvoir profiter de leurs bienfaits, tu peux te les
procurer fraîches et les faire infuser, mais aussi séchées ou encore sous forme
d’huiles essentielles !
Les plantes peuvent aussi être utilisées sous forme de cataplasme.
On les fait généralement bouillir, puis on les applique, à travers un tissu,
directement sur la peau et elles se révèlent très efficaces. Des cataplasmes à
l’argile, au chou, à la sauge, appliqués directement sur le bas ventre pourront
offrir un soulagement efficace contre les crampes et les douleurs de règles.
Enfin, les plantes sont utiles aussi sous forme d’huiles
essentielles : c’est ce qu’on appelle l’aromathérapie. On peut donc les
réutiliser sous la forme de cataplasmes, mais c’est surtout à travers des
massages qu’elles seront les plus utiles ! En effet, se masser les zones
endolories avec des mélanges d’huiles essentielles permet de soulager des
crampes et réduire la douleur provoquée par les règles. De nombreux mélanges
sont possibles, mais les huiles essentielles de basilic et d’estragon pour
leurs propriétés décontractantes sont particulièrement conseillées !
Si ça t'intéresse, tu peux consulter notre article sur des recettes d’infusions contre les maux de ventre et
ballonnements dus aux menstruations.
LE
GINGEMBRE : REMÈDE MIRACLE CONTRE LES DOULEURS DE RÈGLES
En plus de toutes les solutions naturelles que nous avons citées
plus haut, il y a une plante qui tire son épingle du jeu, c’est le gingembre !
Connu depuis l’antiquité, et utilisé dans les médecines traditionnelles
chinoises et indiennes, le gingembre possède de nombreuses vertus,
notamment anti inflammatoires et digestives. Il est utilisé pour soigner
les maux de gorge, les maux de tête, et calme notamment les nausées. Le
gingembre constitue donc une solution intéressante pour soulager les douleurs
liées aux règles. Il peut être consommé sous différentes formes et de
différentes façons ! Tisanes, cataplasmes ou encore consommé cru, il offre de
réelles solutions face aux douleurs de règles. Pour en savoir plus, consulte
notre article sur les bienfaits du gingembre et les recettes qui apaisent les
douleurs de règles !
LE
YOGA : LES ÉTIREMENTS CONTRE LES DOULEURS DE RÈGLES
Une autre solution, tout aussi naturelle, mais qui n’a aucun
rapport avec les plantes : le yoga ! Cette activité, qui allie la
méditation et l’exercice physique, permet de se détendre en profondeur, et
d'apaiser certaines douleurs. Ainsi, certaines positions seront plus
privilégiées que d’autres pour soulager tes douleurs de règles. Celle du chat,
de l’enfant, du chien tête en bas, du papillon, sont autant de postures qui
soulageront particulièrement la zone du bas ventre et du bas du dos.
Tu as peur de tacher tes habits de sport en faisant du yoga
pendant tes règles ? Sache que beaucoup de solutions existent, notamment la culotte FEMPO qui te
permet de faire du sport en toute sérénité pendant tes règles.
Pour en savoir plus sur la pratique du yoga pour atténuer les
douleurs de règles, tu peux écouter le témoignage d'Émilie Jourden, prof de yoga et naturopathe,
pour le podcast FEMPO !
LA
MÉDECINE ALTERNATIVE : L’ACUPUNCTURE
Enfin, une autre solution qui se présente à toi est l’acupuncture.
De plus en plus de gynécologues écrivent dans leurs rapports de recherche que
l’acupuncture, ou l’acupression, par la stimulation de certains points précis
dans le corps, peuvent offrir des solutions efficaces pour soulager les
douleurs liées au cycle. Pour en savoir plus, et consulter des praticiens
dignes de confiance, n’hésite pas à faire un tour sur le site de l’association
française des acupuncteurs, tu y trouveras
toutes les informations dont tu as besoin !
LES
PÉTASITES HYBRIDUS : LES COMPRIMÉS MAGIQUES
La pétasite est une plante médicinale aux vertus antispasmodiques.
Elle est fréquemment utilisée contre les douleurs de dos et les migraines, mais
elle fonctionne aussi très bien pour atténuer les douleurs de règles, en
calmant les contractions de l’utérus. Elle est disponible en libre-accès en
pharmacie (sans ordonnance) et tu n'as qu’à la boire avec un grand verre
d’eau. Il faut évidemment lire attentivement la notice d’utilisation avant de
commencer à prendre les pilules et ne pas les prendre en cas d’allaitement.
Voilà donc notre résumé des 6 solutions qui s’offrent à toi
si tu souffres de douleurs au moment de ton cycle, ou liées à tes règles.
Et
toi ? Quelles sont tes astuces pour soulager tes douleurs et faire passer ce
moment ? N’hésite pas à nous dire en commentaire et à nous partager tes
expériences !!
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