Notre
premier réflexe pour les soulager ? Un traitement médicamenteux. Pourtant,
avant d’en passer par là, il serait bon d’essayer quelques solutions naturelles
qui ont déjà fait leurs preuves.
Nous
avons testé pour vous plusieurs astuces de grand-mère et avons retenu les 3
remèdes les plus efficaces contre la douleur des règles et
la douleur prémenstruelle !
Règles douloureuses : les comprendre
pour mieux les traiter
Chaque mois c’est la même histoire et à chaque fois, on se demande
ce qu’on a fait pour mériter ça ! La réponse est simple : rien. Eh
oui les filles, les règles c’est physiologique et malgré les douleurs qui
pourraient faire penser le contraire, les règles sont positives ! C’est le
signe que votre corps fonctionne très bien puisque l’utérus élimine la muqueuse
utérine (endomètre) fabriquée en amont afin de recevoir un œuf (ovule fécondé
par un spermatozoïde). S’il n’y a pas de fécondation, le corps se décharge donc
de cet endomètre en provoquant un écoulement par le vagin, c’est ce qu’on appelle
les menstruations !
Pour en savoir plus sur le cycle menstruel : 28 Jours, film documentaire écrit et réalisé par Angèle
Marrey
Alors oui, on vous l’accorde, un saignement du vagin ce n’est pas
ce qu’il y a de plus fun. En cette période, votre corps est en travaux, et il
est vrai que quand le corps se met au travail, il y va à fond. C’est pourquoi
pendant ces quelques jours, on ressent toutes sortes de symptômes émotionnels
et physiques (maux de ventre, gonflement, ballonnement).
Heureusement, il existe de nombreuses solutions à mettre en place pour mieux vivre ses règles et minimiser les douleurs. Comme par exemple adapter son alimentation, s’hydrater, se reposer, choisir une protection hygiénique confortable comme la culotte de règles, ou encore s’accorder un moment de détente (massage, réflexologie, yoga, sophrologie).
Mais si vous voulez une solution naturelle, efficace et rapide,
alors suivez le guide !
Attention, si vos règles
sont très abondantes et que vous vous tordez de douleurs, nous vous conseillons
de consulter un gynécologue.
Comment
soulager naturellement les règles douloureuses ?
1. Les plantes pour calmer les règles douloureuses
Quand on dit que la nature est bien faite ! Depuis des lustres,
les plantes sont utilisées pour leurs bienfaits sur notre organisme. Et des
plantes, il en existe énormément. On vous a donc sélectionné 3 plantes
eco-friendly (cultivées en France) à utiliser dans une infusion
pour règles douloureuses !
Attention, la plupart de ces plantes sont déconseillées aux
enfants, aux femmes enceintes, allaitantes et souffrant d’hyperoestrogénie et
de cancers hormono-dépendants (cancer du sein, ou de l'utérus). Nous vous
conseillons de bien lire les contre-indications avant de les consommer.
Les feuilles de framboisier, la plante
antispasmodique
Le framboisier est un arbuste fruitier de la famille des Rosacées
originaire d’Europe occidentale.
Ces feuilles de framboisier contiennent
des flavonoïdes et de la fragine aux propriétés
antispasmodique et tonique.
Elles sont donc idéales pour lutter contre les crampes et les spasmes dus à la
contraction de l’utérus pendant les règles.
Préparez votre infusion avec 1 à 2 cuillères à café de feuilles
séchées de framboisier dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes. A
consommer 3 fois par jour avant et pendant les règles.
La sauge officinale, la plante
anti-inflammatoire
Plante médicinale herbacée vivace de la famille des Lamiacées, la
sauge officinale est très présente dans le bassin méditerranéen.
La sauge contient une quantité
importante de phytoestrogènes et est réputée pour être anti-inflammatoire et antispasmodique.
Elle va donc soulager naturellement la dysménorrhée et réguler les cycles
menstruels irréguliers.
Vous pouvez faire infuser 1 cuillère à café de feuilles de sauge
dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes. A consommer 3 fois par jour
pendant les règles.
L’achillée millefeuille, la plante relaxante
L’achillée millefeuille est une plante médicinale herbacée vivace
de la famille des Astéracées, très répandue en France.
L’achillée millefeuille contient
des flavonoïdes et de l’azulène, deux composants réputés pour être antispasmodique,
anti-inflammatoire et relaxant.
Elle est recommandée pour apaiser les crampes et les maux de ventre.
Faites infuser 1 pincée de sommités fleuries dans une tasse d’eau
bouillante pendant 10 minutes. A consommer 3 fois par jour avant le début et
pendant les premiers jours des règles.
N’oubliez pas de choisir vos feuilles de framboisier, sauge
officinale et achillée mille-feuille d’origine biologique pour faire encore plus
de bien à votre santé et à la planète !
2. Les huiles essentielles pour apaiser les
règles douloureuses
Utilisées seules ou en synergie, elles permettent de soigner de
nombreux maux comme les règles douloureuses. Comment les utiliser ? Le massage
du bas-ventre plusieurs fois par jour reste le moyen le plus efficace. Encore
plus si le massage est fait par votre partenaire (enfin c’est ce que vous
pouvez prétendre pour vous faire chouchouter) !
Pour préparer votre huile de massage
anti-douleurs, ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles
dans de l’huile végétale comme l’huile de
bourrache (1 goutte d’HE pour 4ml d’HV), réputée pour
réguler la production d’hormones et donc lutter contre les douleurs prémenstruelles.
Contre-indications ? Déconseillées aux enfants, aux femmes
enceintes, allaitantes et souffrant de maladie hormono-dépendante, mastose ou
fibrome. Les
huiles essentielles sont à prendre avec précaution, nous vous conseillons de
vous renseigner au préalable sur leur dosage et les autres contre-indications
propres à chaque extrait de plante.
L’huile essentielle d’estragon
Si l’on ne devait retenir qu’une seule huile
essentielle pour lutter contre les règles douloureuses, ce
serait sans aucun doute l’huile essentielle d’estragon, puissant remède
antispasmodique et anti-inflammatoire.
Le méthylchavicol présent à hauteur de 65% à 86% dans l’huile
essentielle d’estragon, en fait le remède antispasmodique le plus puissant pour
lutter efficacement et rapidement contre les douleurs. L’huile
essentielle d’estragon est également réputée pour être
préventive, puisqu’elle limiterait la répétition des douleurs lors des futures
menstruations.
L’huile essentielle de sauge sclarée
L’huile essentielle de sauge sclarée est
recommandée en période de règles pour ses propriétés oestrogen-like,
antispasmodiques et calmantes.
Le sclaréol présent dans l’huile essentielle de sauge sclarée va
imiter l’action des œstrogènes naturellement présents dans l’organisme tandis
que le linalol et l'acétate de linalyle vont venir minimiser les contractions
utérines et diminuer les angoisses et le stress que l’on peut ressentir pendant
les menstruations.
L’huile essentielle de basilic
L’huile essentielle de basilic est, comme ses deux acolytes,
connue pour ses propriétés antispasmodiques. Elle est donc recommandée pour traiter
la dysménorrhée.
C’est grâce à sa forte concentration en méthylchavicol que l’huile
essentielle de basilic est efficace contre les spasmes.
Cette molécule va agir sur les muscles utérins mais aussi sur le système
nerveux pour réduire les douleurs dues aux contractions.
N’oubliez pas d’opter pour des huiles essentielles d’origine
biologique pour préserver votre santé et celle de la planète !
3. La bouillotte pour soulager les règles
douloureuses
Comment la choisir ?
Les bouillottes naturelles sèches contenant des graines de noyaux
de cerise, blé, colza, etc. conservent la chaleur entre 20 et 40 minutes. Elles
sont donc parfaites pour atténuer une douleur imprévisible car il ne faut que 2
minutes pour les réchauffer au micro-onde.
Les bouillottes à eau sont les plus performantes en conservant la
chaleur pendant plusieurs heures. Malheureusement, elles sont souvent en PVC ou
en caoutchouc et il est nécessaire de faire chauffer de l’eau au préalable.
L’eau de la bouillotte doit être frémissante et ne pas dépasser les deux tiers
de celle-ci pour qu’elle puisse s’adapter parfaitement à votre corps.
Alors, quelle bouillotte choisir ? Vous pouvez évidemment
faire votre choix en fonction de la durée de diffusion de la chaleur. Mais
comme vous vous en doutez, les bouillottes naturelles sont à privilégier !
Prête pour combattre les douleurs de vos prochaines règles ? Enfilez votre cape de super-héroïne et mettez-les KO !
Article rédigé par Justine
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